3 dni

[...] ona na sto procent. co do supli... wvzoraj skonczyl mi sie joint i man up. :( opisze te suple jak skonczy sie kreta bo jej jeszcze mi zostalo bo bralwm mniej przez czas mojej nieobecnosci a byly takie dni ze nie wzialem nawet... jeszcze raz przepraszam caly uns i reszte za moja nirobecnosc! wracamy i zaraz lece na silke ponap*****lac plecy ;)

[...] 5.prasa czwrorki 6.lydkownica 7.bic sztanga 8.modlitewnik hantlem 9.bic na bramie trening opor ciezko szedl :p supleee kreta 10g. smak mi troche sie juz znudzil :D teraz dwa dni rest i w niedziele atakuje cos :D szamka trzymana , poza mala pizza po poludniu :D wiec jeden posilek ucialem na rzecz pizzy ;) byl ktos z was na diecie tluszczowej? w [...]

[...] sztanga 4.eioslo polsztsngs jednoracz 5.wyciskanir ns bsrki suwinica 6.unoszenia ns boki hantli 7.lydkownica 8.allahy trening lajt. Szybko zrobiony w 45min. szamka bez zmian, zamiast kury polecial schab, jakies pomyslu na pyszny schab macie? ;) Co do supli... kreta mi sie konczy.. zostalo na kilka dni wiec niedlugo podsumowanko i opis supli ;))

[...] wcześniej suplementy - teraz biore : AAKG , BCAA i HMB w plynie 7) stosowane wcześniej spalacze - Thermo Stim (jestem po redukcji) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - Thermo Stim 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0,5 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

1.Po treningu siłowym, inna formę ( np. rower) możesz zarzucić w dni bez siłowni 2.Owszem, pomoże to zredukowac tkankę tłuszczową. 3.Według braków w diecie 4.Nie- jeśli ćwiczysz z taką samą intensywnością jakbyś ćwiczył w godzinach wcześniejszych.

[...] bez spcjalnie dobrego sprzętu,więc klata(i triceps) była sumie b. słabo ćwiczona,ale od jakiś 2 miesięcy chodze regularnie do kumpla na siłke i tam klatke robimy potrządnie: wyciskanie na płaskiej: 4 serie (zwiększanie ciężaru) 12/12/(i tu koniec ze zwiększaniem ciężaru,bo niedaje rady)9/8-9. A ciężar(do tylu zwiększam) to :ok 60-65kg. [...]

Pisałem na samym początku że będę brać osłonowe środki itp. Podsumowując : 1-9,5 60mg ed tura (na tyle starczy towaru) 3-10 proviron 50mg ed 9-15 kreatyna i inne suplementy 10-15 pre workout sup Odblok zaczynam następnego dnia wieczorem po ostatniej tabletce tury 50mg ed clostibegyt przez 20 dni Coś zmienić?

Trening Roberta Piotrkowicza w PowerPit Gym Zapraszamy na trening Roberta Piotrkowicza w siłowni PowerPit Gym Gdańsk. Przygotowaliśmy dla Was relację z trzech dni treningowych. Dzisiaj przedstawiamy trening nóg! http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,294,trening-roberta-piotrkowicza-w-powerpit-gym.html

lepiej robic lawke pon, piatek bo zazwyczaj w weekend sie bardziej wypoczywa niż przez 2 dni ze środka tygodnia. Co do ilosci powt zależy od celu i od odległości od zawodów/sprawdzianu. Ja jakoś szczególnie nie widzę sensu cały czas ładować 2-3 powt. Po co robić 2 razy w tygodniu ławę jak nie ma innych zmian niż ciężar?(w czwartek -10% ciezaru z [...]

Donino czekam na odpowiedz Bull dzięki za odpowiedz ale mam do Ciebie jeszcze kilka pytań 1. ważę 77kg, czy 2 opakowania wystarcza (30 dni po 10 sprays ) 2. czy e-form będzie lepszy niż nolva (nolve chyba wezmę 20mg dziennie bo się trochę obawiam) bo na pewno nolva będzie tańsza 3. na cyklu chciałbym treningiem HST (wiem ze kiedyś nim [...]

[...] + 2 kawałki bagietki z czosnkiem (tak jak są takie krojone nagietki w piotrze i pawle czy tesco ok 35cm to ja jadem po 3cm z tej bagietki) kolacja : kabanosy tarczyński lub jakaś kanapka na brązowym chlebie no i po takim czymś sporo schudłem :) siłownia mogę 1-2h (3-4 dni w tygodniu :) ) Zmieniony przez - lordon w dniu 2016-01-06 01:32:13

Jeszcze jedno pytanie czy ma sens branie tego Xpanda w dni nietreningowe ? Bo jak dla mnie jest to strata kasy, przy 7 dniach w tygodniu 3 są treningowe a pucha takiego Xpanda kosztuje 109 zł + przesyłka więc czy lepiej brać w treningowe i nietreningowe przez te 30 dni czy rozłozyć tylko na treningowe i mieć na dłużej ?

Serio? Tak szybko? Sie spodziewalam ze ze 2 tygodnie poczekam Bo bylo ze dostepny w 8 dni i ze wysylka 3-7 dni.... Bardzo sie ciesze i lece do tego bankomatu - moj "leniwy" cykl zamierzam zaczac w poniedzialek. Dziekuje i bardzo sie ciesze

Wydaje mi się, że 6 dni w tygodniu to zbyt wiele. Zajeździsz sie tylko a efektow masowych zbyt wielkich nie bedzie. Ciało tez musi kiedys odpoczywac. Zmniejszyłbym do 3-4 dni w tygodniu i robił po dwie partie na jednym treningu.

Napoje energetyczne zawierają kofeinę i chyba ze względu na ten składnik można oceniać ich szkodliwość.Po pierwsze powinny być stosowane z umiarem przez osoby z wadami serca jak arytmia lub zwiększonym ciśnieniem.Działają pobudzająco na wydzielanie soku żołądkowego o dużej zawartości kwasu solnego i pepsyny.Mogą więc sprzyjać powstawaniu owrzodzeń [...]

stachu7: Te koktajle sa nadzieja na lepsze jutro. Sklad jest tak dobrze dobrany,ze wszystkie skladniki idealnie ze soba wspolpracuja. Gdyby wszyscy zaczeli stosowac ten koktajl moze znaczylo by to znaczny upadek firm ktore produkuja odzywki? polecam!!!!!!!!!! http://www.allegro.pl/show_user.php?uid=2364207&p=4&p=3 to jest rozbrajajace, [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

[...] kreatyn, 7 różnych przedtreningówek, 2 różne spalacze, na stawy, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze Burn4All / Cutting Edge 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ??? 9) ilość dni wolnych od kreatyny Stosuję kreatynę od początku roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]

[...] z masą cinko ale staram sie na nogi to co nastepuje: 3x w tyg. przysiady ze sztangą 10 seryji trening na rowerze szosowym: ok100-120 km x 3 w sezonie codziennie rower, szosowy ok120 km x 3 w tyg. po sezonie i na zmianę z przysiadami wspięcia na palcach ze sztangą (dni wolne od przysiadów) troche biegam, rozciągam i skaczę i tyle pozdrawiam!!!

Co do planu to zapropnuję trening FBW dwa razy w tyg jeśli bo jeśli masz do dyspozycji tylko dwa dni to będzie to najlepszy wyjście. Rama takiego treningu nogi plecy klatka barki ew. ramiona po jednym ćwiczeniu na partię nogi klatka plecy po 3 serie reszta po 2 w razie pytań pisz pozdro